MONDAY APRIL 20, 2015

STRENGTH

SHOULDER PRESS  (ADD 15 LB TO 1RM)

58% X 5 -- 63% X 3 --72% X 3 -- 81% X 3+

 

CONDITIONING WOD

12 MIN AMRAP

10   PUSH PRESS  RX=105/75  A=95/65  I=85/55

11   MED BALL SQUAT CLEANS  RX/A=20/14  I =14/10

12  MED BALL SIT UP    RX/A=20/14  I =14/10