THURSDAY DECEMBER 4, 2014

STRENGTH

DEAD LIFT

58% X 5 -- 63% X 3 -- 72% X 3 -- 81% 3+

 

CONDITIONING WOD

"CHRISTINE"

3 RFT

500 METER ROW

12  DEAD LIFT    RX= BODY WEIGHT  A= 20% BODY WEIGHT                                                                                   I= 30% OF BODY WEIGHT

21   BOX JUMPS    RX=24/20  A=24/20  I=20/16