TUESDAY DECEMBER 2, 2014

STRENGTH

SHOULDER PRESS

(+ 10 LBS ON 1RM)

58% X 5 -- 63% X 3 -- 72% X 3 -- 81% X 3+

 

CONDITIONING WOD

12  MIN AMRAP

10    PUSH PRESS   RX=115/85  A=105/75  I= 85/55

14     BACK RACK STATIONARY LUNGES -RX=115/85    A=105/75                I=85/55        R=1/L=2

24    DOUBLE UNDERS    RX = DU      A=DU      I= SU (72)